proszę o ocenę planu i ewentualną korektę ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: ok 2 lat z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fulll Dieta: nie długo będzie Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] Po cyklu chce wrzucić kreatyne. Nie wiem tylko jak rozpisać odblok, tzn. co w jakich ilościach i kiedy brać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 87 Wzrost: 190 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: [...]
[...] Masters Bench Press -Tallinn, Estonia http://www.sfd.pl/European_Masters_Bench_Press_15__17_October_2015%2C_Tallinn%2C_Estonia-t1088599.html 16-18 PAZDZIERNIKV MP. do lat 18 i 23, Seniorów i Seniorek oraz Weteranów w TSK - Kielce [...]
[...] zawodnik powinien posiadać dokument tożsamości. - Wymagana jest pisemna zgoda o przyjęciu odpowiedzialności osobistej podczas startu w turnieju, w przypadku uczestników do lat 18-tu pisemna zgoda rodziców lub opiekuna. - Ubezpieczenie zawodników spoczywa na jednostkach delegujących lub we własnym zakresie. - Przed zawodami odbędzie się odprawa [...]
1. WIEK:31 2. WAGA:102 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:122 -udo:66 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:było jakies 9 lat,z przerwami. 6. DIETA:5 posiłkow dziennie przykładowo: 1-jajecznica 5 jajek,ciemne pieczywo,kiwi,oliwki,2-tuńczyk w oliwie, 3-wazywa,kura 250gr,tran gejfrut,4-ciemny ryż,cielęcina 200gr,5-na noc kostka sera,do tego jest [...]
Witam, mam 26 lat, 82 kg, 175 cm, wymiary aktualne klatka 110, brzuch 96, ramie 40. rekordy klata 115, barki 85, staz 4, 5 z przerwami wakacyjnymi wyjazdy mam zamiar trenowac teraz 4 razy w tygodniu, przy suplementach dorian nox pump i mono fitmaax, i oczywiscie dieta, priorytet bic+ tric na ten cykl, trenig polaczenie mnasy + sila, prawie [...]
Witam, na wstępie podaję dane do ankiety: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 98/99 (max 104 było) 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 48 (max 49 było) -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: cały czas staram sie trzymać, podczas ostatniego cyklu wychodziło ok 3,5g białka na kg -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Witam! Na wstępie zaznaczę, że mam 19 lat, ok. 190 cm wzrostu i ważę w tym momencie około 120 kg. Nie wyglądam aż tak tragicznie, bo mam dużo mięśni, mimo, że nie uprawiam żadnych konkretnych sportów, czasem robię pompki, brzuszki, ale to jednorazowe zrywy. Chociaż jeszcze niedawno byłem w stanie przy tej wadze zrobić w serii kilkadziesiąt pompek. [...]
Witam chciałem zapytać co myślicie o tym 4dniowym treningu Wiek 27 lat waga 93kg wzrost 180cm obwód ramienia 42cm obwód talii 96cm wyciskanie leżąc - ok 115kg staż na siłowni 3 lata trening wygląda nastepująco: Poniedziałek : Plecy – Tył barków Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x12 stały ciężar Ściąganie drążka wąskim uchwytem do [...]
Witam wszystkich serdecznie. mam 17 lat 180cm wzrostu i 80 kg wagi i moim celem jest robienie czystej masy jednak jestem na utrzyamniu rodzicow więc zaszaleć z budżetem za bardzo nie mogę dlatego że najgorszy problem jest z mięsem i na podstawie tego artykułu http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html wybrałem podroby i [...]
[...] z dobrą dietą "wysokobiałkową" moge liczyc na dobre wyniki Surowce: Wino 10mg 200tabl propionat 2x10ml Ankieta 1. WIEK:26 2. WAGA:78 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: teraz tak -węglowodany: rzadko -tłuszcz: wogule 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4. cykle, [...]
Witam. Na początku chciałbym powiedzieć coś o sobie. Jestem studentem 21 lat, 183 wzrostu 73 kg wagi. Oprócz studiowanie gram w lidze okręgowej na pozycji bramkarza i tydzień w tydzień w lidze szóstek. Jak widać po mojej wadze jestem ektomorfikiem, do tego duża aktywność fizyczna przeszkadza mi w nabraniu masy mięśniowej. Od 5 tygodni staram się [...]
Witam, To jest pierwszy mój post więc witam wszystkich. Mam 40 lat i trenuję od 5 miesięcy moim celem jest zredukowanie tłuszczu. Przez 5 miesięcy zgubiłem 13 kg wagi. Obecnie ważę ok 97 kg przy wzroście 180 cm. W miarę staram się trzymać michę w 90 % udaje mi się ale nie liczę kalorii tylko wszystko na oko i jak najmniej przetworzone. [...]
Możecie mi napisać czy dobrze sobie ułozyłem diete na siłe i na rzezbe mam 18 lat 173 cm 76 kilo śniadanie 7.00 płatki corn flakes z mlekiem albo jogurtem śniadanie 2 9.00-11.00 1 lub 3 (zalezy ile godzin w szkole ) duze bułki z szynką ,serem,ogórkiem,pomidorem obiad 14.00-16.00 najczęsciej kurczak , schabowy , kotlety , kasza gryczana , ziemnniki [...]
A więc witam wszystkich forumowiczów, oto krótko o mnie i moja dieta na masę oczywiście : wiek 17 lat staż: 2 miesiące ogólnorozwojowego treningu 3/ tyg w tym A6W waga: 70 wzrost: 180 Jestem raczej ektomorfikiem, nie mam nadwagi (co widać po masie :) ) ale pomimo A6W trochę brzuszka zostało, dodatkowo ten efekt zwiększa to że mam szeroką miednicę [...]
Witam. Mam prawie 18 lat i od razu mówię że nie mam nadwagi i moje BMI jest w normie. Mam wzrost 163 cm i ważę 57-58 kg. Jakiś tydzień temu kupiłam spalacz tłuszczu Thermo Stim firmy Olimp. Brałam dziennie 2 kapsułki (jedną rano około 4 godziny- przed pracą w sadzie, a drugą przed bieganiem interwałowym około godz. 17-18). Po 3 dniach zauważyłam [...]
Witam, mam prośbę o poprawę diety. Mam 19 lat, 175cm wzrostu i 53kg wagi. Od środy zaczynam trening domatora do końca miesiąca, zaś od pażdziernika dopiero zaczynam chodzić na siłownię. Korzystalem z dziennika Vitalmax. Zapotrzebowanie wczesniejsze wyszlo: B-106g, T-53g, WW- 265, zaś po ustaleniu diety: B- 99 (93% dziennego zapotrzebowania), [...]
[...] do tego rowniez rozne obiady, jestem na utrzymaniu rodzicow, ktorzy niechetnie patrza na moje posilki (mowia, ze nie dostarcze wszystkiego potrzebnego organizmowi - mam lat 16). I tutaj pojawia sie prosba, cos dodac, zamienic jakis posilek? uzupelnic ? Glownie chodzi mi o sam fundament dobrego, w miare kulturystycznego odzywiania, poniewaz [...]
Witam, za miesiąc planuję wejść na masę. Około 2 lat nie miałem do czynienia z SAA. Na cykl mam około 30 tygodni ale nie wiem jak i co długo ciągnąć. Trochę poczytałem i zastanawiam się nad dwoma rozwiązaniami: 1. 1-4 Meta 30-40mg ed 2. 1-12 Enan/Susta 250mg e4d lub e3d? 3. 1-16 Bold 200mg e4d lub e3d. Następnie zwiększenie dawek? 13-24 [...]
Witam. kilka dni temu założyłam konto no ale nie moge na nie wejsc. Naleze do osób nie cierpliwych choć wytrzymałam kilka dni dłużej czekac nie będę :) Jestem Ania mam 17 lat. Wzrost: 160-163 (któż to wie) waga : 65 kg Wymiary - zalezy mi na tym co widze w lustrze niż to co widze na metrze krawieckim. Jedynie może sie przydać na koniec redukcji [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
